سکیٹنگ سیکھنے کا طریقہ

سکیٹنگ سیکھنے کا طریقہ: گرم عنوانات کے 10 دن اور ایک ساختہ گائیڈ

حال ہی میں ، بیرونی کھیلوں کی مقبولیت کے ساتھ ، اسکیٹ سیکھنا سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو جوڑ دیا گیا ہے تاکہ آپ کو ایک منظم مطالعہ گائیڈ فراہم کیا جاسکے ، جس میں سازوسامان کا انتخاب ، بنیادی مہارت اور حفاظت کی احتیاطی تدابیر موجود ہوں۔

1. گرم عنوانات کے اعدادوشمار (آخری 10 دن)

اسکیٹس کو سیکھنے کے لئے 2 مرحلہ وار طریقہ

1. سامان کی تیاری کا مرحلہ

•جوتوں کی قسم کا انتخاب:ابتدائی افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ سخت شیل آرام دہ اور پرسکون رولر اسکیٹس کا انتخاب کریں ، جو اسپیڈ اسکیٹس سے زیادہ مستحکم ہیں۔
•ضروری حفاظتی گیئر:ہیلمیٹ ، گھٹنے کے پیڈ ، کہنی کے پیڈ اور کلائی کے پیڈ کا چار ٹکڑا سیٹ ناگزیر ہے۔
•سائز ٹیسٹ:انگلیوں اور انگلیوں کے درمیان 1 سینٹی میٹر کا فاصلہ چھوڑ کر جوتے پر کوشش کرنے کے لئے موٹی جرابیں پہنیں۔

2. بنیادی کھڑے تربیت

•وی کے سائز کا اسٹیشن قانون سازی:ہیلس ایک ساتھ ، انگلیوں کو 60 ڈگری کے علاوہ
•کشش ثقل کنٹرول کا مرکز:اپنے گھٹنوں کو 120 ڈگری موڑیں اور اپنے جسم کو قدرے آگے جھکائیں
•توازن کی مشقیں:3 منٹ/گروپ ایکس 5 گروپس کے لئے جامد توازن برقرار رکھنے کے لئے دیوار کو تھامیں

3. موبائل کی مہارت میں پیشرفت

•پینگوئن مرحلہ:کشش ثقل کے مرکز کو برقرار رکھتے ہوئے ، چھوٹے چھوٹے مراحل میں باری باری حرکت کریں
•کک آف مہارت:پیروں کو تبدیل کرتے وقت کشش ثقل کے مرکز کو منتقل کرتے ہوئے ، 45 ڈگری پر ایک فٹ کے کنارے کو دبائیں
•سیف فالس:پہلے اپنے گھٹنوں کے ساتھ زمین پر اتریں ، اپنے ہاتھوں سے زمین کی حمایت کرنے سے گریز کریں

4. اعلی درجے کی کنٹرول ٹریننگ

•A کے سائز کا بریک:سست ہونے کے لئے 60 ڈگری زاویہ بنانے کے لئے اپنی انگلیوں کو اندر کی طرف موڑ دیں
•موڑ کی مہارت:کشش ثقل شفٹ کے مرکز کے ذریعے دشاتمک کنٹرول
•رکاوٹ ورزش:ایس کے سائز کے ڈھیر سمیٹنے کے لئے شنک بیرل مرتب کریں

3. سیفٹی احتیاطی تدابیر (ٹاپ 3 گرم عنوانات)

1.مقام کا انتخاب:ہموار اسفالٹ فرش کو ترجیح دیں اور بجری/پانی کے خراب علاقوں سے بچیں
2.وقت کا شیڈول:تجویز کردہ شام کی مدت (زمینی درجہ حرارت مناسب ہے)
3.ہنگامی تیاری:اپنے ساتھ ڈس انفیکٹینٹ پیڈ/بینڈ ایڈس لے جائیں

4. اکثر پوچھے گئے سوالات

مذکورہ بالا ساختہ تربیتی منصوبہ اور روزانہ کی مشق کے 30-60 منٹ کے ذریعے ، زیادہ تر سیکھنے والے 10 دن کے اندر اسکیٹنگ کی بنیادی صلاحیتوں میں مہارت حاصل کرسکتے ہیں۔ مقامی رولر اسکیٹنگ کمیونٹی میں شامل ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔ حالیہ گرم موضوعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیم کی مشق سیکھنے کی کارکردگی کو 23 ٪ تک بہتر بنا سکتی ہے۔