اگر آپ چلتے ہوئے ہائپوکسیا میں مبتلا ہیں تو کیا کریں

اگر آپ آکسیجن ختم ہو جائیں تو کیا کریں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کے لئے تجزیہ اور رسپانس گائیڈ

حال ہی میں ، ہائپوکسیا کو چلانے کا معاملہ فٹنس سرکل میں خاص طور پر سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، جس سے بڑے پیمانے پر گفتگو کو متحرک کیا گیا ہے۔ مندرجہ ذیل متعلقہ اعداد و شمار اور حل ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

1. دوڑنے کے دوران ہائپوکسیا کی عام علامات

کھیلوں کے دوائیوں کے ماہرین کے ساتھ حالیہ انٹرویوز کے مطابق ، ہائپوکسیا چلانے کی اہم علامات یہ ہیں:

2. پانچ حل جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

1.تین قدم سانس لینے کا طریقہ۔

2.ماحولیاتی انتخاب: جب PM2.5> 100 (بہت ساری جگہوں پر حالیہ ہوا کے معیار کی انتباہات کا حوالہ دیں) تو بیرونی دوڑ سے بچنا چاہئے۔

3.سامان اپ گریڈ: اسمارٹ بریسلیٹس حقیقی وقت میں بلڈ آکسیجن کی نگرانی کرتے ہیں ، اور ہواوے/ژیومی کے نئے آلات سب سے زیادہ زیر بحث ہیں

4.غذا میں ترمیم: آکسیجن لے جانے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے 2 گھنٹے پہلے لوہے پر مشتمل کھانے کی اشیاء (پالک ، سرخ گوشت ، وغیرہ) کی تکمیل کریں

5.انکولی تربیت: ہائپوکسیا کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت کو آہستہ آہستہ بہتر بنانے کے لئے وقفے وقفے سے چلانے والے موڈ (3 منٹ + واک 1 منٹ کے لئے چلائیں) استعمال کریں۔

3. ڈاکٹروں کے ذریعہ تجویز کردہ ابتدائی طبی امداد کے طریقہ کار

4. حالیہ عام معاملات کا تجزیہ

ہانگجو میں چل رہا ایک گروپ نے عام خصوصیات کے ساتھ 10 دن کے اندر ہائپوکسک سنکوپ کے 3 واقعات کی اطلاع دی۔

5. احتیاطی تدابیر کی درجہ بندی (استعمال کرنے والوں سے ووٹ دی گئی)

1. دوڑنے سے پہلے اچھی طرح سے گرم کریں (87 ٪ صارفین کے ذریعہ منتخب کردہ)
2. نگرانی کے لئے اسپورٹس واچ پہننا (76 ٪)
3. انتہائی موسم میں چلانے سے گریز کریں (65 ٪)
4. الیکٹرولائٹ ضمیمہ مشروبات (58 ٪)
5. رفتار کو زیادہ تیز نہیں (49 ٪)

گرم یاد دہانی: اگر ہائپوکسیا کی علامات کثرت سے پائی جاتی ہیں تو ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ کارڈیو پلمونری فنکشن ٹیسٹ کروائیں۔ پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے اسپورٹس میڈیسن ڈیپارٹمنٹ کے حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ہائپوکسیا کے چلنے والے 30 فیصد معاملات کے ساتھ ہی سانس کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔