اگر آپ کمر کے درد کے ساتھ بستر سے نہیں اٹھ سکتے ہیں تو کیا کریں

اگر میں اپنی کمر کے درد سے بستر سے نہیں اٹھ سکتا تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات اور حل

حال ہی میں ، "کمر کا درد" سوشل پلیٹ فارمز اور صحت کی ویب سائٹوں پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر طویل مدتی بیٹھنے ، ورزش کی چوٹوں یا ریڑھ کی ہڈی کے مسائل کی وجہ سے "اٹھنا نہیں" کے رجحان نے وسیع پیمانے پر گفتگو کی ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں سے پورے نیٹ ورک کے گرم ڈیٹا کو یکجا کیا گیا ہے اور آپ کو چار پہلوؤں سے ساختی حل فراہم کرتے ہیں: تجزیہ ، ہنگامی علاج ، علاج کے طریقے اور احتیاطی اقدامات۔

1. پورے نیٹ ورک پر کمر کے درد سے متعلق مقبول موضوعات کے اعدادوشمار (اگلے 10 دن)

2. کمر کے درد کی عام وجوہات کا تجزیہ

طبی ماہرین اور نیٹیزین کے تاثرات کے مطابق ، "کم پیٹھ میں درد کی عام وجوہات بستر پر نہیں جاسکتی ہیں" میں شامل ہیں:

• شدید چوٹ: اگر بھاری اشیاء لے جانے کی کرنسی غلط طریقے سے ہے یا اگر ورزش تناؤ کا شکار ہے۔
• دائمی تناؤ: طویل مدتی بیٹھنا ، نیند کی ناقص پوزیشن یا لمبر ڈسک ہرنائزیشن ؛
• بیماری کے عوامل: گردے کی پتھراؤ ، انکلوزنگ اسپونڈلائٹس ، وغیرہ۔

3. ایمرجنسی ٹریٹمنٹ پلان (48 گھنٹوں کے اندر)

4. علاج کے طریقے اور بحالی کی تجاویز

1.طبی علاج: عام اسپتال کے منصوبوں میں جسمانی تھراپی (جیسے الٹراساؤنڈ ، الیکٹرو تھراپی) ، منشیات (نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں) یا سرجری (شدید ڈسک ہرنائزیشن) شامل ہیں۔

2.گھر کی بحالی کی تربیت(درد کے بعد اسے فارغ کرنے کی ضرورت ہے):

• بلی کا گاؤ کھینچنا: روزانہ 3 سیٹ ، ہر گروپ میں 10 بار ؛
• گلوٹ برج کی تربیت: بنیادی پٹھوں کے گروپوں کو مضبوط بنائیں اور لمبر دباؤ کو کم کریں۔

5. احتیاطی تدابیر کی درجہ بندی (نیٹیزینز کے ذریعہ پھانسی دی گئی)

خلاصہ کریں: کمر میں درد کے مسئلے کو مخصوص وجوہات کے مطابق علاج کرنے کی ضرورت ہے۔ شدید مدت بنیادی طور پر آرام اور طبی علاج ہے ، اور ورزش اور رہائشی عادات کے ساتھ مل کر دائمی درد کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر علامات ایک ہفتہ سے زیادہ عرصہ تک جاری رہتی ہیں یا خراب ہوتی ہیں تو ، وقت کے ساتھ طبی علاج ضرور کریں۔

۔