ریڈ امارانت کے کیا فوائد ہیں؟

ریڈ امارانت کے کیا فوائد ہیں؟

حالیہ برسوں میں ، صحت مند غذا کی مقبولیت کے ساتھ ، ایک غذائیت سے بھرپور سبزی کی حیثیت سے ریڈ امارانتھ نے زیادہ سے زیادہ لوگوں کی توجہ مبذول کرلی ہے۔ نہ صرف یہ مزیدار کا ذائقہ ہے ، بلکہ اس سے صحت کے بے شمار فوائد بھی ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ریڈ امارانتھ کے فوائد کو تفصیل سے متعارف کرایا جاسکے ، اور اس کی غذائیت کی قیمت کو ظاہر کرنے کے لئے ساختی اعداد و شمار کا استعمال کیا جاسکے۔

1. سرخ امارانت کی غذائیت کی قیمت

ریڈ امارانت مختلف قسم کے وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہے اور یہ ایک قابل "" غذائیت کا خزانہ گھر "ہے۔ یہاں سرخ امارانتھ کے اہم غذائی اجزاء ہیں (ہر 100 گرام خوردنی حصے کے حصے):

2. ریڈ امارانتھ کے صحت سے متعلق فوائد

1.خون اور جلد کی پرورش کریں: ریڈ امارانت لوہے اور وٹامن سی سے مالا مال ہے ، جو خون کی کمی کو روکنے ، جلد کے سر کو بہتر بنانے اور جلد کو زیادہ گلابی اور چمکدار بنانے میں مدد کرتا ہے۔

2.استثنیٰ کو بڑھانا: سرخ امارانت میں وٹامن اے اور وٹامن سی انسانی استثنیٰ کو بڑھا سکتا ہے اور وائرس اور بیکٹیریل حملے کے خلاف مزاحمت کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

3.عمل انہضام کو فروغ دیں: ریڈ امارانتھ غذائی ریشہ سے مالا مال ہے ، جو آنتوں کی پیرسٹالس کو فروغ دینے اور قبض کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

4.بینائی کی حفاظت کریں: ریڈ امارانت میں وٹامن اے آنکھوں کی صحت کے ل essential ضروری ہے اور رات کو اندھا پن اور خشک آنکھوں کے سنڈروم کو روک سکتا ہے۔

5.بلڈ پریشر کم: ریڈ امارانتھ میں پوٹاشیم کا زیادہ مواد جسم میں الیکٹرویلیٹ توازن کو منظم کرنے اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3. ریڈ امارانت کو کیسے کھائیں

ریڈ امارانت کو مختلف طریقوں سے کھایا جاسکتا ہے۔ یہ ہلچل تلی ہوئی ، سردی پیش کی جاسکتی ہے ، سوپ میں پکا یا بھر سکتی ہے۔ اسے کھانے کے کچھ عام طریقے یہ ہیں:

4. ریڈ امارانت کا انتخاب اور تحفظ

1.اشارے خریدنا: تازہ پتیوں ، روشن رنگوں ، اور کوئی پیلے رنگ کے پتے یا دھبوں کے ساتھ سرخ امارانت کا انتخاب کریں۔

2.طریقہ کو محفوظ کریں: ریڈ امارانتھ کو ایک تازہ کیپنگ بیگ میں ڈالیں اور اسے ریفریجریٹر میں رکھیں۔ اسے 2-3 دن کے اندر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. ریڈ امارانتھ کے بارے میں نوٹ کرنے کی چیزیں

1۔ ریڈ امارانت فطرت میں ٹھنڈا ہے اور تللی اور پیٹ کی کمی والے افراد کو ضرورت سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

2. ریڈ امارانتھ میں آکسالک ایسڈ کی ایک خاص مقدار ہوتی ہے۔ آکسالک ایسڈ کی مقدار کو کم کرنے کے ل cooking کھانا پکانے سے پہلے اسے بلینچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین اعتدال میں سرخ امارانتھ کھا سکتی ہیں ، لیکن محتاط رہیں کہ زیادہ مقدار میں نہ جائیں۔

نتیجہ

ریڈ امارانت ایک سبزی ہے جو غذائی اجزاء سے مالا مال ہے اور اس سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں اور آپ کی روز مرہ کی غذا میں شامل ہونے کے مستحق ہیں۔ چاہے یہ خون کو بھرنا اور جلد کو پرورش کرنا ہے ، یا استثنیٰ کو بڑھانا ہے ، ریڈ امارانت ایک اچھا انتخاب ہے۔ میں امید کرتا ہوں کہ اس مضمون کے تعارف کے ذریعے ، آپ ریڈ امارانتھ کے فوائد کو بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں اسے معقول حد تک کھا سکتے ہیں۔